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什么时候喝酸奶最能补钙_淘推网

2019-12-02


什么时候喝酸奶最能补钙

什么时分喝酸奶最能补钙

酸奶是由什么制造而成的呢?酸奶是以新颖的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝结型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

一、早晨喝酸奶最补钙

虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。普通来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,西医建议,要想发扬酸奶补钙的最大成效,酸奶要在早晨喝最好。

缘由:

1、晚间12点至清晨是人体血钙含量最低的时分,有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至清晨这一工夫段中,人体内影响钙吸收的要素较少。

小贴士:早晨喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,假如在空腹形态下饮用酸奶,很容易安慰胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可增加安慰,让酸奶在胃中被渐渐吸收。

二、下班族午后喝酸奶防辐射

关于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻覆盖在电磁辐射中的下班族来说,在饭后2小时左右的工夫喝一杯酸奶,对健康十分有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心境以及任务压力。

缘由:

1、有研讨指出,维生素B可以进步人体抵挡辐射损伤的才能,作为富含B族维生素的酸奶正好发扬这种优势。酸奶还具有加重辐射损伤、抑制辐射先人的淋巴细胞数目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸关于缓解心思压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得巨大,游离酪氨酸的含量大大进步,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让下班族抓紧心境,在整个下午都容光焕发,更有利于进步任务效率。

小贴士:喝酸奶应大批屡次,不但效果更好,还能防止食用过多形成肠胃不适。最初要留意的是喝完酸奶一定要记得漱口,否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

喝酸奶有忌讳

不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它自身也含有一定的热量,假如在原有膳食根底上额定多吃,异样会惹起体重添加。最好的方法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的滋味不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即便是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易招致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、毁坏人体内的电解质均衡。普通来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比拟适宜。
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